DRINNEN & DRAUSSEN

Fitness

Xtreme Coast Race Usedom 2017

Bestes Eventfoto gesucht

Beim Ausdauersportevent Xtreme Coast Race treten vom 9. bis 11 Juni auf der Insel Usedom 40 Spitzensportler in den Sportarten Laufen, Outrigger, Radfahren und Surfski als Staffelteams über eine Gesamtdistanz von 88 Kilometer gegeneinander an.

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Von Skirennen bis zu Segelregatten

Das sind die Sportevents im Trentino

Die norditalienische Provinz Trentino erfreut sich nicht nur wegen der Landschaft zunehmender Beliebtheit, sondern auch wegen der jährlich stattfindenden Lauf-, Schwimm-, Ski- und Rad-Events. Die Zeit von November bis April ist durch Wintersportveranstaltungen geprägt, während die Sommermonate ideale Bedingungen für Rad- und Wassersportwettbewerbe bieten.

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So starten Sie fit in den Tag

Fünf einfache Übungen vor dem Frühstück

Der Wecker klingelt, die Nacht ist vorbei. Sie müssen kein Morgenmuffel sein, wenn jetzt der "Nur noch fünf Minuten"-Gedanke Sie im Bett von einer auf die andere Seite wälzen lässt. Doch irgendwann müssen Sie doch raus. Warum also nicht doch sofort? Leichte Übungen helfen Ihnen dabei Ihren Kreislauf rasch in Schwung zu bringen.

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Mit dem Rad auf dem historischen Handelsweg

Im Mittelpunkt stehen Kunst, Natur und Geschichte

Das traditionelle Anradeln am Möhnesee (Nordhein-Westfallen) stand 2014 unter drei besonderen Aspekten: Beeindruckende Orte mit Natur, Kunst und Geschichte. Höhepunkt der Tour war die Eröffnung des historischen Soestweges, eines alten Handelsweges als moderne Radtour.

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Rennradfahren ist ein effektives Fitnessprogramm

Anfänger erleben rasch beeindruckende Leistungssteigerungen

Von Bettina Levecke

Frankfurt/Main. Jan Ulrich, Lance Armstrong oder der dänische Radprofi Michael Rasmussen: Die Radrennsportszene erlebt einen Dopingfall nach dem nächsten. Während das Image des Spitzensports leidet, gewinnt das Rennrad im Breitensport immer mehr an Beliebtheit.

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Die 100 Schlösser Route

Eine Radtour durch das Münsterland ist auch eine Zeitreise

Von Carola Faber

Die prächtigen Anwesen reihen sich wie die Perlen einer wunderschönen Kette aneinander. Nicht umsonst gilt das Münsterland mit seiner 100 Schlösser Route als Königin unter den deutschen Radtouren. Auf einer Länge von rund 960 Kilometern verbindet sie mehr als 100 Schlösser, Burgen, Herrensitze und Gräftenhöfe in der Region.

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Ohne Knie läuft nichts

Joggen und Tai Chi stärken das Gelenk

Es gibt kaum eine Bewegung des Körpers, bei der sie nicht beteiligt sind: Ob Gehen, Stehen oder Drehen - ohne Knie läuft im wahrsten Sinne des Wortes nichts. Doch viele Menschen haben genau dort gesundheitliche Probleme: Bis zu zehn Millionen Menschen in Deutschland leiden an Beschwerden des Kniegelenks, drei Millionen haben eine Kniegelenksarthrose.

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Sanftes Training mit dem Rad, dem Ergometer oder im Wasser

Fit halten kann man sich auch mit körperlichen Einschränkungen

Von Barbara Erbe
Wer an der Hüfte operiert wurde, Knieprobleme hat oder auch Lähmungserscheinungen an den Beinen, treibt erfahrungsgemäß kaum noch Sport, berichtet Thomas Horstmann, Sportmediziner und Chefarzt an der Medical Park-Klinik St. Hubertus von Bad Wiessee.

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Wintertraining

Bei Frost vor dem Joggen im Haus aufwärmen

Saarbrücken. Es zahlt sich aus, auch bei Eis und Schnee zu joggen. "Wer sich regelmäßig Klimareizen aussetzt, kann mit diesen besser umgehen und wird weniger leicht krank", sagt Sportlehrer Ronny Moriabadi von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. Allerdings sollten beim Joggen bei Minusgraden einige Regeln beachtet werden.

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Ohne Sport baut Muskulatur im Alter ab

Köln. Auch wer sein Leben lang eher ein Sport- und Bewegungsmuffel war, kann im hohen Alter noch vom Sport profitieren. "Es gibt keinen Endpunkt, um mit dem Sport anzufangen", sagt Helge Knigge vom Institut für Bewegungs- und Neurowissenschaft der Deutschen Sporthochschule Köln.

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Kurzartikel

Gutschein gewonnen

Den Reisegutschein für das Quality Hotel Vital zum Stern in Bad Meinberg hat Marvin Kaeding aus Leipzig gewonnen. "Meine Freundin und ich haben uns sehr über den Gutschein gefreut. Ein Wellnesswochenende haben wir schon länger als Wunsch gefasst. Dank euch wird es dieses Jahr möglich", sagt Marvin Kaeding.

Wellness-Tribune Trinkplan

Trinken ist wichtig. Doch leider trinken wir oft zu wenig. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt dem Körper täglich bis zu 1,5 Liter Wasser zuzuführen. Schaffen Sie das? Mit dem Wellness-Tribune Trinkplan behalten Sie den Überblick. Drucken Sie Ihren persönlichen Trinkplan jetzt aus und streichen Sie für jedes getrunkene Glas Wasser (250 ml) einen Stern. Sie werden sehen: Durch diese Selbstkontrolle wird die Flüssigkeitszufuhr rasch zur Gewohnheit.

Gewinnspiele

Gewinnen Sie einen Gutschein für das Hotel Radisson Blu in Cottbus

Gewinnen Sie einen Gutschein für 2 Übernachtungen im komfortablen Doppelzimmer im Radisson Blu Hotel in Cottbus.